Re: U zdravom telu zdrav duh...ili kako vec...

[dr Hofmann]

Meni svakako treba malo fizickog napora,ali ovo sto je Kuzma okacio djeluje pretesko Znam da bi odustao nakon 2 dana

[johnny24]

[Legolas]

Ja imam treninge svakim radnim danom. Trening mi je od prilike ovakav: trcanje, gimnastika, sado, vijaca, 5 rundi na spravama, runda sparinga, parter vezbe i na kraju tegovi. Trening mi traje oko 2 sata. Trudim se da barem jednom nedeljno odem na plivanje zbog kolena. Pokusavam da vodim racuna sta jedem. Neki kao zdrav zivot fazon

[Vuk91]

Ja imam treninge svakim radnim danom. Trening mi je od prilike ovakav: trcanje, gimnastika, sado, vijaca, 5 rundi na spravama, runda sparinga, parter vezbe i na kraju tegovi. Trening mi traje oko 2 sata. Trudim se da barem jednom nedeljno odem na plivanje zbog kolena. Pokusavam da vodim racuna sta jedem. Neki kao zdrav zivot fazon

Koliko kalorija moraš dnevno unesti? Vjerojatno oko 4000, jer ovo je prenaporno i troši jako puno energije

[SN10]

ja sad izasao da lopatam,imam toliko kondicije,posle 5 minuta sam umro bukvalno

[Vuk91]

e kada smo toga, ja sam lopatao isto, jedno 2-3 sata. Vjerojatno sutra neću moči micati ruke

[Legolas]

Ja imam treninge svakim radnim danom. Trening mi je od prilike ovakav: trcanje, gimnastika, sado, vijaca, 5 rundi na spravama, runda sparinga, parter vezbe i na kraju tegovi. Trening mi traje oko 2 sata. Trudim se da barem jednom nedeljno odem na plivanje zbog kolena. Pokusavam da vodim racuna sta jedem. Neki kao zdrav zivot fazon

Koliko kalorija moraš dnevno unesti? Vjerojatno oko 4000, jer ovo je prenaporno i troši jako puno energije

Ne vodim toliko racuna koliko kalorija unosim, posto trenutno postim ceo bozicni post. Moguce oko 3500.
@grozda - Imam par sprava i tegove u box-klubu u kome treniram pa tamo vezbam. Imam klupu za kosi i ravni bendz i tegove i kod kuce ali retko kad vezbam sa njima.

[Sky]

Ja sam vidio na youtube kanalu onog lika sixpackshortcuts neke vježbe, 3-4 puta tjedno to radim već mjesec dana, i osjećam učinak, noge i ruke su mi ojačale, a i na trbuhu vidim promjene. Sad sam se malo opustio pa trebam opet krenuti.

[grozda 3]

ja ovo radim vec duze vrijeme i ima promjena. Nisam znao da mogu da napravim ljudsku zastavu do neki dan kad sam na fizickom probao onako bzvz

[Vuk91]

pure strength

[D.Rose25]

Ne znam gde da postavim ovo pitanje, pa rekoh ovde. Pre nedelju dana sam nenormalno uganula skočni zglob na treningu i od tada ne da ne mogu da hodam, već ne mogu ni da stanem na tu nogu. Pa me zanima da li neko od vas nosi neku zaštitu za skočni zglob, koji je proizvođač? Gde može da se kupi, cena otprilike i da li ste zadovoljni?

[Jumpman]

nemanja nosi to, cekaj samo da vidi poruku

[LeBron]

Ne znam gde da postavim ovo pitanje, pa rekoh ovde. Pre nedelju dana sam nenormalno uganula skočni zglob na treningu i od tada ne da ne mogu da hodam, već ne mogu ni da stanem na tu nogu. Pa me zanima da li neko od vas nosi neku zaštitu za skočni zglob, koji je proizvođač? Gde može da se kupi, cena otprilike i da li ste zadovoljni?

Da li si isla kod lekara? Nemoj da se zezas, mozda ti je naprsla kost. Ja sam odmah posle povrede isao na snimanje.

Ja neka dva meseca nisam mogao da trcim uopste. Posle toga sam kupio najobicniji steznik za zglob. I to sam na buvljaku kupio, za 300-400 dinara.

[Strax]

Pre dva meseca sam krenuo ponovo sa treninzima posle one povrede zgloba i dan danas na svakom treningu i na svakoj utakmici nosim elastične zavoje. Ne znam koliko to utiče i pomaže, osim u glavi. Razmišljao sam i ja o tim "zaštitama", ali sam prosto sačekao da prođe i sad mi osim onoga ništa više ne treba.

[D.Rose25]

Jesam, otišla sam odmah to veče u urgentni da mi snime, nije pukao kost, samo mi je čudno što posle nedelju dana ne uočavam nikakvo poboljšanje, a trebalo bi ako je prvi stepen povrede.

I ja sam pre (kod povrede drugog zgloba) samo elastični zavoj nosila, ali sad ne znam, pošto zglob nikad više neće biti toliko jak kao pre povrede, sad mi je malo frka, ne bih da se ponovo desi ovako nešto.

[wlattkouzd]

Ne pomaže to ništa. Jedino ako nosite planinarske patike. Koje su vam do pola noge i nemoguće je igrat u njima. Znam iz iskustva, kao osoba koja je više od 20 puta izvrnila zglob. Kad ga izvrnete, mrdajte zglob, hodajte na njemu s peta na prste da ne natekne, i tako će brže zacijeliti. E sad, meni je prvi put bilo tako da ni ja nisam mogao stati na nogu nakon tjedan dana, al rađe slikaj to. Meni teško što može bit zbog mojih kostiju, al za tebe neznam.

Edit: vidio sam da ti nije ništa. Nakon tjedan dana neće ti bit ništa. Malo će boliti koji tjjedan još, al to je sve.

Edit 2:
Nemaš se što bojat. Imat ćeš više šanse da ga ozljediš, al ne puno, a i kad ka ozljediš, odmah će ti zarasti. Samo hodaj il ga mrdaj. Isto i kad prst nabiješ, istegni ga i mrdaj ga. Neće ti ništa bit nakon pola sata.

[D.Rose25]

Ovo što si napisao da treba mrdati je apsolutno netačno, kod svake povrede prvo i osnovno je mirovanje, kako da zarastu inače vlakna u ligamentu kad ih non-stop pomeraš.

[wlattkouzd]

Ne ne.. kad se ozljediš, odma to radi. Kasnije miruješ. Znam da nisam u krivu, jer od onih 20 i više izvrnjavanja, samo 7-8 puta sam se jače ozljedio.

[Strax]

Jesam, otišla sam odmah to veče u urgentni da mi snime, nije pukao kost, samo mi je čudno što posle nedelju dana ne uočavam nikakvo poboljšanje, a trebalo bi ako je prvi stepen povrede.

Onda smo imali sličnu povredu.
Nedelju ipo dana nisam mogao nogom da dodirnem podlogu a kamoli da se oslonim na nju i posle toga je polako krenulo na bolje. Prvo oslanjanje, onda šantanje, pa posle nedelju- dve i trčkaranje.

[jocamelo7]

Ja sam kupio u N-Sportu neki bandazer za clanak - izlizao se naziv firme :/
Mislim da je bio oko 800din, da ne slazem sad...Mada elasticni zavoj radi posao.

[Zola]

ja sam povradio zglob tako sto mi je lik otkinuo kvadratni cm mesa na clanku, nisam mogao da hodam 3 nedelje, cale me nosio da pisam u wc.

[Jumpman]

procitah POVRATIO i nije mi jasno nista nije bilo..........................

[LeBron]

Inace, 2. januara sam se kladio sa sestrom da cu 21. marta imati 100 kilograma. Od tad sam nabio jos 2 kile pa sad imam 106. Superiska.

[Strax]

2 kile u tom periodu nije ništa

Na basketima će da se vrati to u normalu

[LeBron]

Ova zima je smrt. Pogotovo kada je ispitni rok u toku. Samo ucim i jedem u januaru i pocetkom februara. Preko proleca, leta i jeseni sam puno fizicki aktivniji. Trcanje, basket, fudbal, tenis( ), basta, idem sa tatom na ugradnje prozora i nikad ne predjem 100 kilograma. Ne mogu da docekam lepse vreme.

[Sponsored content]